En hård träningshelg avklarad

Sitter nu här med träningsvärk i både armar och ben efter triathlongymnasiet träningshelg som startade i fredags. Under de tre dagarna blev det totalt 10 timmars träning, varav

310 minuter simning

150 minuter Spinning

60 min löpning

60 min boxercise

20 min bålstyrka

Idag körde vi ett riktigt långpass bestående av simning, cykling (Spinning) och löpning från halv åtta på morgonen fram tills lunch.

På simpasset körde vi efter ett insim på 15- 20 minuter 30 x 25 meter i 3 varv (totalt 90 x 25), första varvet sammansatt, andra varvet med paddel + dolme och det sista varvet med fenor.

Armarna sved från början till slut, efter simpasset fick vi 20 minuter på oss tills vi skulle sitta på cyklarna, Spinningpasset var 85 minuter långt och bestod av en blandning av F1 och F2.

Under spinningpasset sa Jocke att Löppasset ”bara” skulle vara ett 10-11 km långt distanspass.

Efter spinningpasset fick vi än en gång 20 minuter på oss att byta om, Löppasset flöt på riktigt bra, bortsett från att jag sprang vilse.

Imorgon på eftermiddagen väntar styrka och simning, lite vila med andra ord jämfört med träningshelgen.

Skriv en kommentar

  

  

  

Du kan använda dessa HTML-taggar

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

webbdesign Primaleve