Dags för service

Dagens löppass var det sämsta på ett bra tag. Efter bara några kilometer fick jag känningar i höften och tvingades bryta.

Som triathlet har man dock en stor fördel när det gäller träning. Kan man inte köra löpning kan man istället byta ut det mot cykel eller simning. Så istället för löpning blev det en . . . → Läs mer: Dags för service

Ännu ett mountainbike pass

Idag blev det ännu ett mountainbike pass, precis som igår fast både hårdare och längre. Jag körde en runda ute vid Fålahagen som jag brukar köra, idag blev tre varv på fem kilometers spåret. Det blev en hel del naturliga intervaller då det var totalt 417 höjdmeter under det 18 kilometer långa passet.

Cykel . . . → Läs mer: Ännu ett mountainbike pass

Motalarundan och mountainbike

Idag på löpdistansen körde vi en avkortad variant av Motalarundan. Vi skulle köra 20 min lugnt, 20 min medel och 20 min hårt, och lugn jogg den resterande tiden.

Det blev totalt elva kilometer i tråkigt väder med ont i höften de sista fyra kilometrarna. Allting flöt på hyfsat ända tills strax innan den hårda . . . → Läs mer: Motalarundan och mountainbike

Openwater teknik

Idag behövde jag för första gången på ett bra tag verkligen tvinga upp mig upp ur sängen klockan 04:45 för att sticka ner till simhallen. Simpasset startade 07:15 och var helt olikt morgonpassen vi brukar köra.

Efter ett insim på någon kilometer körde vi en lite annorlunda serie på 10 x 25 meter. Vi körde . . . → Läs mer: Openwater teknik

Cykloteket firar 1 år i Västerås och bjuder in till event

Cykloteket som sponsrar min triathlonsatsning firar nu 1-årsjubileum i Västerås, med ett event onsdagen 1 februari 17.00 – 21.00.

Jag kan tyvärr inte vara med där, då jag är i skolan i Motala och träningen trappas upp alltmer nu under senvintern, men jag hoppas att många kan ta sig dit. Man får träffa leverantörer, handla . . . → Läs mer: Cykloteket firar 1 år i Västerås och bjuder in till event

Trött efter dagens tröskelpass

Idag är jag ovanligt trött och seg efter eftermiddagens simning och spinning. I vanliga fall brukar onsdagens tröskelsimpass innehålla en lagom hård och relativt kort tröskelserie men inte idag.

Simpasset startade med ett insim bestående av 200 valfritt + 16 x 25 (4 teknik, 4 accelererande,4 teknik, 4 snabba). Därefter körde vi tröskelserien som bestod . . . → Läs mer: Trött efter dagens tröskelpass

Löpning i Multihallen

Just nu sitter jag hemma i soffan och är helt uttråkad. I vanliga fall är det dags att gå och lägga sig vid den här tiden (22:30) men morgonpasset är flyttat till eftermiddagen så jag har sovmorgon till 12:10

Idag stod det löpning och styrka på schemat, löpningen kördes på bana i Multihallen. Löpning . . . → Läs mer: Löpning i Multihallen

Motalarundan och mountainbike vid Fålahagen

Idag klockan nio var det dags för dagens träningspass, löpning och cykel.

Under löppasset körde vi Motalarundan, för mig blev det 13,1 km inom loppet av 1:20. Första 40 minuterna var F1, därefter skulle jag köra 3 x 10 min F2 med 30 sekunders gång emellan. Under de första 40 minuterna låg jag på 165-170 . . . → Läs mer: Motalarundan och mountainbike vid Fålahagen

Simning, Spinning och Maq

Idag var det tre träningspass, simning på förmiddagen och cykel och Maq på eftermiddagen. Simpasset blev 5200 meter långt där huvuddelen var en tröskelserie på 1200 meter (4st F1, 4st F3, 4st F2, 4st F3, 4st F1, 4st F3).

Efter serien hade vi kört 2300 meter och då var det dags för lite egen simning. . . . → Läs mer: Simning, Spinning och Maq

Hårt löppass

Sitter här i min sköna fåtölj med en lätt träningsvärk i vaderna efter dagens 10 km långa löppass. Efter en uppvärmning bestående av 10 min lugn löpning, 5 min rörlighet och 5 min teknikövningar körde vi en serie på 4 x 1000 meter med hög och jämn fart.

Jag låg mellan 180-190 i puls under . . . → Läs mer: Hårt löppass

webbdesign Primaleve