Dagens simpass 7.1 kilometer

Idag precis efter sjukampen i friidrottshallen var det dags för dagens simpass. Det blev ett långt och hårt pass på 7100 meter som såg ut så här:

Insim:

200 vf

16 x 25 teknik

Huvudserie:

1500 frisim A3 (strax under tröskelfart)

1500 frisim A3

1000 frisim A3

Extra:

1000 paddel + dolme

100 vf

1000 . . . → Läs mer: Dagens simpass 7.1 kilometer

Sjukamp i friidrottshallen

Under eftermiddagen åkte alla elever från triathlongymnasiet till Multihallen för att köra sjukamp. Vi blev uppdelade i fyra lag med fyra personer i varje lag. Då 7 grenar tar en hel del tid för 15 elever att avklara delar vi upp sjukampen i olika tillfällen. Idag körde vi grenarna 60 m häck, längdhopp, kula och . . . → Läs mer: Sjukamp i friidrottshallen

Cykelpass

På eftermiddagen körde vi ett cykelpass med lite lagtempo. Jag satte på tävlingshjulen för att testa dom ordentligt men det var inte det smartaste att köra med högprofilshjul när det blåser 7-8 m/s.

Efter 15 km uppvärmning körde vi 4 x 6,5 km lagtempo, 2 grupper med 3 i varje. Pulsen var riktigt hög under . . . → Läs mer: Cykelpass

Morgonträning

I morse före skolan körde jag ett 90 minuter långt simpass, så här såg passet ut:

200 vf

12 x 25 kick

200 vf

10 x 100, 25 skovel, 50 enarm, 25 entaktsandning (andning på varje armtag)

500 paddel + dolme F2

400 sammansatt F2

300 ben F2

200 medley F2

100 frisim F2

10 . . . → Läs mer: Morgonträning

Frukost

Frukosten är dagens viktigaste mål…

Dela: Blog this! Recommend on Facebook Tweet about it Subscribe to the comments on this post

Veckans första löppass

Idag blev det ett löppass på strax över en timme följt av 20 minuters styrka.

Löppasset bestod av 2 km lätt löpning, lite teknikövningar, bland annat häckgång, utfallsteg och knäuppdrag. Huvuddelen av passet var 6 x 800 meter F3 jag låg runt 175-180 i puls och höll 4:50-5:10 tempo. Under passet märkte jag att formen . . . → Läs mer: Veckans första löppass

Dagens simpass

Nyss så blev jag klar med dagens simpass, skriver inlägget ifrån badhuset då jag har sovmorgon idag. Det var ett riktigt bra pass för min del och jag känner att formen är bra. Halv fem idag åker jag hem till Västerås över helgen, för att bland annat fixa lite med hemsidan och hämta en kameramobil . . . → Läs mer: Dagens simpass

Tävlingshjul i kolfiber

Nu är det ett tag sedan jag köpte mina tävlingshjul och jag har nu hunnit köra in dom nu. Hjulen är riktigt snabba och styva och man känner att det är mycket lättare att bibehålla hög fart med högprofilare jämfört med lågprofilare. Fälgen är 88mm djup/hög och hela hjulsetet väger 1860 gram varav framhjulet väger . . . → Läs mer: Tävlingshjul i kolfiber

Ingen träning för min del.

Idag vaknade jag med halsont, klockan var 06:15 och jag käkade och gjorde mig i ordning till skolan. 20 i åtta när jag skulle till skolan fick jag syn på mitt schema. Vad skönt tänkte jag när jag såg att jag började klockan 9 på måndagar, jag gjorde ingenting fram tills 20 i nio då . . . → Läs mer: Ingen träning för min del.

Dagens löppass

Idag så blev det ett rätt så hårt distanspass på 13 kilometer under morgonen. Vi körde 2 x 5 km + 3 km utan vila mellan. Första 5 km var fart 1, andra 5 km fart 3-4 och de avslutande 3 km var i tävlingsfart.

Hela passet gick på en timme och en kvart och . . . → Läs mer: Dagens löppass

webbdesign Primaleve