Nu är styrkepasset avklarat, det blev 90 minuter långt och lite hårdare än vanligt. Det kändes lite underligt att gå upp på morgonen efter att man ställt om klockan, det var ljust istället för mörkt ute.
Vi körde på styrkan 5 minuters hopprep, komplex rörlighet, utfallsteg och aktiv bensträckning som uppvärmning. Efter uppvärmningen fortsatte vi med liknande övningar fast med vikter. Bland annat knäböj, utfallsteg, draken och liggande rotationer.
Som avslutning körde vi plankan och armhävningar på boll, efter det körde vi 20 min nedvarvning på motionsmaskinerna, passet tog mest på benen och axlarna.
Nu väntar en powernap och lite lunch, om 4 timmar är det dags för ett 2 timmar långt simpass :-D.
Inpirerande för mig som på gamla dagar kommit på att det där med Triathlon ska bli roligt.
Tänk bara på att träna upp bålstyrkan =)
/August
Tack för tipset!