Etikett: Triathlon

Träningen flyter på – planerar inför 2013

Den 26 maj, om lite mindre än 3 månader är det dags för årets första triathlontävling, Hallsta triathlon. Inför tävlingen kommer jag att under träning att lägga fokus löpningen och styrka med bålen i fokus, vilka är mina svaga sidor. Med lägga fokus menar jag att både träna mycket och kontinuerligt, bland annat så har jag lagt till ett löppass i veckan, nu är det fyra pass som gäller istället för tre. Ett lugnt distanspass (även kallas morgonjogg), ett tröskelpass, ett på strax över tröskel och ett distanspass. Styrkan ligger oförändrad med två stycken MAQ pass, två korta (30min) bålpass och ett benpass.

Idag tog jag det lugnt med träning då jag precis blivit frisk efter att ha varit lite småkrasslig till och från under en veckas tid, det blev i alla fall ett 8.5 km långt löppass innan skolan, med en snittpuls på 179 (!) slag i minuten, aningen för högt för att vara hälsosamt men ibland är det svårt att lyckas hålla pulsen nere…

Under veckan som kommer ska jag starta upp träningen succesivt med simning imorgon klockan 06.00, enda gången på dagen som man slipper dela bana med 14 andra!  Jag kommer även att börja planera tävlingskalendern för 2013 års säsong genom att lägga in tävlingar under fliken ”Tävlingskalender”, jag är ännu inte helt hundra på vilka tävlingar jag kommer att lägga fokus på men Vansbrosimningen och Sala silverman är nog de mest aktuella.

Hård vardag

Nu är det nog med inaktivitet här på triathlet.se. Skola på heltid och träning på halvtid tar väldigt mycket tid och kraft. Men nu har jag bestämt mig för att bli lite mer aktiv med bloggandet  igen. Jag kan inte lova att det kommer att ske men jag kommer att göra mitt yttersta för att få det att gå ihop!

Bortsett ifrån en massa plugg och träning den senaste tiden har jag även gått igenom min målsättning inför tävlingssäsongen 2013. Tävlingssäsongen kommer förhoppningsvis att bjuda på en hel del långdistans. I år hindrades jag på grund av för låg ålder, men nästa år är jag 18 och då j*vlar! En träningsplanering som jag kommer att följa slaviskt under hösten börjar också ta form.

Idag blev det ett sex mil långt cykelpass i distansfart till Hallstahammar via Rytterne och hem igen. Därefter en halv timmes bålstyrka. Nu är klockan mycket och det är dags att gå och lägga sig. Imorgon blir det till att gå upp 05.30 för att köra ett löppass innan skolan…

Träningsläger i Benicàssim

Nu börjar det dra ihop sig, om tre dagar befinner jag mig på Spaniens östkust, då vi på triathlongymnasiet kommer att åka på ett två veckor långt träningsläger. Det kommer att bli ett riktigt roligt läger då det är fokus på cykel och hela Benicàssim är omgivet av höga berg.

De senaste dagarna har det tyvärr inte blivit något inlägg då planeringen inför träningslägret kombinerat med träning och läxor har tagit upp all min tid. Redan imorgon åker Jocke förbi och plockar upp allas cykelväskor.

Jag packade min cykelväska redan idag, så pass noggrant att den kommer att klara bagagehanteringen med god marginal 😀

Medley pass

I morse var det simning än en gång, även den här gången var det ett distanspass. Första medley passet på länge, förhoppningsvis tar det långt tid tills det är dags för det andra. En gång i tiden var medley min bästa simgren, men efter jag började med triathlon fokuserade jag på frisim, och de övriga simsätten glömdes bort.

Fjärilen har alltid varit mitt sämsta simsätt, idag fick jag veta att det fortfarande är det. Klockan tre är det dags för löpning, och vi kommer kanske att bli filmade :-D.

Så här såg simpasset ut:

Min träning under september månad

Nu är september månad avklarad, det blev totalt 1936 minuters träning, ett snitt på 64 minuter om dagen.

Dom senaste 365 dagarna har det totalt blivit 31616 minuters träning! Eller 526 timmar dvs ett snitt på 86minuter om dagen, inklusive x antal sjuk och vilodagar. Jag har märkt att sedan jag började på triathlongymnasiet så har det blivit en hel del bålstyrka och lite mindre men tuffare löpning med en hel del teknikövningar.

Simmängden är rätt så oförändrad och passen läggs upp på ett liknande sätt som när jag simmade med Västerås simsällskap. Fast med mer frisim (crawl) än medley då man simmar frisim i triathlon och open water.

Här är två skärmdumpar från min funbeat profil

,,        

Uppdaterad hemsida triathlet.se

Nu så har jag spenderat helgen hemma i Västerås för att träffa föräldrarna och jobba lite med hemsidan. Jag har uppdaterat lite under fliken aktuellt där jag kommer att lägga in all planerad triathlon tävling och träning. Fliken resultat/meriter är även uppdaterad, all träning är skriven i vitt text och all tävling i orange text.

Jag har även uppdaterat under fliken resultat/meriter där jag har lagt in alla mina personliga rekord för simning och löpning samt resultat för 2010 och 2011.

 

/August

Dåligt resultat för mig under Göteborg triathlon

I fredags åkte jag till Göteborg för att vara med i den fjärde och avslutande tävlingen i triathlon cupen. Jag övernattade i en stuga vid Hindås campning som bara låg några hundra meter från tävlingsområdet. Det var en ganska liten tävling med strax över 250 deltagare.

Det var en rätt så tuff tävlingsbana, simbanan såg ut som den brukar vara men vid uppgången så behövde man springa en bra bit på en gräsmatta för att komma till växlingsområdet. Cyklingen var väldigt kuperad och löpningen gick i ett elljusspår.

Jag kom upp ur vattnet som andra man ett par sekunder efter 1:an Martin Magnusson jag lyckades hålla andra platsen ända till löpningen som är min helt klart svagaste gren. Efter 5 km löpning kom jag i mål som sista man, och hade lyckats tappa 5 placeringar. Loppen var helt klart en besvikelse för min del och jag slutade som 3a i Svenska ungdomscupen efter segraren Emil Dansk och Martin Magnusson.

 

/August

Formen på väg uppåt

Nu närmar sig Göteborg triathlon snabbt, det är bara 12 dagar kvar i skrivandes stund.

Jag börjar känna att formen börjar komma tillbaka och om formen fortsätter förbättras i den här takten kommer Göteborg triathlon gå riktigt bra. Den här veckan blev det rätt så många fartpass så den totala distansen gick ner men  del blev i alla fall:

34 km Löpning, 118 km Cykling

Fortsätt läsa ”Formen på väg uppåt”

Bra placering i Vansbrosimningen

Det har varit lite strul med webbhotellet ett tag och eftersom det har gått så pass långt tid sen Halmstad triathlon så kommer det inget inlägg därifrån. Lite strul med bojarna under simningen gjorde att jag hamnade efter en bra efter min klass och kom imål som 5a.

Vansbrosimningen har också passerat, jag stack ner

Fortsätt läsa ”Bra placering i Vansbrosimningen”

Halmstad triathlon

På lördag så är det äntligen dags för Halmstad triathlon den tredje deltävlingen i cupen. Jag kommer att åka dit i en husbil redan imorgon vid lunch tid för att kunna kolla in tävlingsbanan.

Starten går 10.00 på Lördagsmorgonen tillsammans med Herrar masters och resten ur ungdomsklassen. Jag tror att jag kommer sätta personligt rekord på sprint distansen då jag kommer att få draghjälp från masters och det kommer att vara en rätt så behaglig temperatur, som det ser ut nu så kommer det att vara  mellan 15-17 grader och molnigt.