Dagens simpass 7.1 kilometer

Idag precis efter sjukampen i friidrottshallen var det dags för dagens simpass. Det blev ett  långt och hårt pass på 7100 meter som såg ut så här:

Insim:

200 vf

16 x 25 teknik

Huvudserie:

1500 frisim A3 (strax under tröskelfart)

1500 frisim A3

1000 frisim A3

Extra:

1000 paddel + dolme

100 vf

1000 medley ben med fenor

Avbad:

16 x 25 teknikövning

Totalt: 7100 meter på 1h och 50 minuter

En riktigt jobbig serie på 4000 meter, låg runt 1,15 – 1,20 fart under 2 x 1500 och något långsammare under tusingen då jag började bli trött. Jag valde att köra lite extra för att dryga ut passet lite, det var inte det roligaste passet men det var väldigt tidseffektivt. Och imorgon verkar det som om det är en vilodag från träningen, hoppas att träningsvärken hinner lägga sig innan vi drar igång igen.

/August

Skriv en kommentar

  

  

  

Du kan använda dessa HTML-taggar

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

webbdesign Primaleve