cykel | Triathlon - av triathlet August Eriksson

Cykel distanspass

Precis som i tisdags körde vi idag ett cykelpass till Ribesalbes, runt sjön Embalse de sitjar och tillbaka, fast nu skulle vi även köra ett berg F3 för att dryga ut turen.

Cykelpasset startade klockan tio på förmiddagen, vädret var strålande, inte ett enda moln på himlen. Inte precis den bästa dagen att cykla i tre timmar och 48 minuter utan solskyddsmedel…

Början av passet kändes riktigt jobbigt, benen sved och jag kände mig seg efter bara fyra mil. Men som tur var höll benen ut hela passet, även under det avslutande berget. Berget var helt klart den hårdaste delen av passet, 25 minuter med en snittpuls på 178 slag/min. I vanliga fall är det inte alltför hårt men tre timmar in i passet kändes det verkligen i benen.

Totalt körde vi 103 kilometer på 3 timmar och 48 minuter. Både snitthastigheten och distansen blev längre än tisdagens pass då vi körde 89 kilometer på tre och en halv timme. Vi fick även ihop 1600 höjdmeter vilket motsvarar 23 gånger Övralid.

Nu blir det nog till att ta det lite lugnt uppe på hotellrummet. Imorgon förmiddag har vi morgonjogg och simning och på eftermiddagen har vi styrka och cykel.

Löp intervaller på Bergsätersrundan

Löpning och styrka stod på träningsplaneringen idag. Löppasset bestod av Bergsätersrundan som är en 6,2 km lång bana där vi brukar köra löptester.

Efter att kört lugn löpning ner till bilprovningen där starten går körde vi lite intervaller. Intervallerna var 4,3,2,1 min och som avslutning 30 sekunder med kort lugn löpning mellan alla intervaller. Intervallerna skulle vara riktigt hårda, och det var dom också!

I början av passet mådde jag lite illa men som tur var gick det över när intervallerna drog igång. Löpformen kändes hyfsat bra med tanke på att jag har kört lite löpning under den senaste tiden. Totalt blev det 8,64 km på 58 min, och min maxpuls under passet var bara 184 slag, fem slag under min tröskelpuls.

Passet passade riktigt bra för mig, nu hittar jag vid Bergsätersrundan och slipper springa vilse som förra gången :-DStyrkan bestod av lite tå och hålgång, gång med gummmiband och plankan på mage, sida och rygg. Jag kände mig sliten efter löpningen men lyckades i alla fall genomföra den.

Imorgon blir det simning på förmiddagen och cykel och styrka på eftermiddagen, nu väntar kyckling med pasta, broccoli och minimorötter.

Cykloteket i Västerås tipsar mig om cykel för vinterträning

För att kunna cykelträna i vinter behöver jag en riktig vintercykel. Jag har länge funderat på en mtb och idag gick jag in till Cykloteket här i Västerås för att få hjälp med att välja en cykel som passar mig.

Joakim Janson på Cykloteket hjälpte mig och berättade om för- och nackdelar med olika modeller och visade mig några cyklar. Den cykel han rekommenderar till mig är Scott Sportster 10 Urban – 2012 som är en 28-tummare. Det är en hybrid som är utrustad med Shimano XT.

Jag provcyklade och fick intrycket att det är en cykel som kommer att vara riktigt bra för min cykelträning under vintern. Och med cykeln följer självklart Cyklotekets livstids servicegaranti med 🙂

Det blir nog den här cykeln jag kommer att köpa, förhoppningsvis redan imorgon.

Teknisk specifikation Scott Sportster 10 – 2012

Beställt Cube Agree SL-cykel inför årets säsong.

Efter ihärdigt sökande har jag nu gjort slag i saken och beställt en ny cykel. Det blir en Cube Agree SL.
Jag tycker det är ett riktigt bra cykel till ett bra pris med Shimano Ultegra komponenter, den är relativt lätt, 8,1 kg, har hyfsade hjul ( kommer uppgradera dessa )