Etikett: linköping

Labbrekord i VO2-max test hos Wandus i Linköping

I onsdags körde jag och tre andra från triathlongymnasiet ett VO2-max test hos idrottslabbet Wandus i Linköping. Under ett VO2 test mäter man sin maximala syreupptagningsförmåga, kroppens förmåga transportera och konsumera syre. Ju högre värde desto mer syre har musklerna att arbeta med, man beräknar syreåtgången i ml/kg. Dagarna innan testet körde vi lite lugnare träning för att vara ”toppade” inför testet, vi skulle även äta max tre timmar innan testet.

Vi körde testet på löpband där man ökade farten med 1 km/h, från 12 km/h upp till 16 km/h. Därefter ökades lutningen med 1 % i minuten tills man inte orkade mer. Under testet hade man på sig en ansiktsmask med lufttillförsel som var kopplad till en maskin som mätte mängden syre i utandningsluften.

Testet gick väldigt bra för min del, jag kände mig i riktigt bra form. Jag kom upp i 16 km/h i 4 % lutning innan jag tvingades hoppa av. Då hade jag en puls på 205 slag/min. Precis innan testet startade förbrukade min kropp 476 ml syre/min, jag passerade min tröskel vid 3445 ml/min (50,7 ml/kg) och fick ett VO2 max på 4768 ml/min. Då jag väger 68 kg innebär det ett VO2 max på 70,1 ml/kg vilket är labbrekord enligt Fredrik Wandus.

Träningshelgen igång

Nu är träningshelgen igång, i vanliga fall har vi ett pass under helgerna men nu har vi fyra pass. Och nu under träningshelgen har vi fått besök av Gabriel Sandør från Linköping och Adam Nilsfors från Kalmar.

Imorgon på förmiddagen kommer vi att köra simning och Boxercise, och spinning på eftermiddagen.

Idag blev det simning på morgonen som jag skrev i förra inlägget och spinning och ett Corepass på eftermiddagen. Det var bara jag, Marie Carlsson och Malin Cederberg som körde cykling resten körde löpning. Jag körde cykling eftersom jag är en relativt ny på löpning och behöver en lite lägre löpmängd för att inte dra på mig skador.

Under spinningen körde vi ett spinningpass som Jocke hade gjort i ordning, jag kommer inte ihåg hela passet men huvudjobbet var 20 x 30 sekunder F5 (riktigt hårt). Därefter körde vi 5 min A1 följt av 4 x 20 sekunder MAX med 40 sekunder F1 mellan.

Direkt efter cykling gick vi ihop med dom som körde löpning och körde ett kort Corepass som leddes av Ida Salonen. Just nu sitter jag hos de andra grabbarna på triathlongymnasiet och ska snart begå mig hemåt för att få lite sömn, imorgon blir det till att gå upp 06.00 :-D.