Triathlon – av triathlet August Eriksson
Triathlon – simning, cykling och löpning och kräver uthållighet både fysiskt och mentalt.
Eftermiddagens styrka kördes utomhus i solskenet. Vi körde lite blandade parövningar bland annat skottkärran med armhävning var femte, knäböj med kompis i brandmannagrepp och armhävningar där kompisen tryckte ner en uppifrån, den sista var grymt jobbig!
Efter parövningarna körde vi cirkelträning där hela kroppen aktiverades. I morgon blir det lite återhämntning från hårdträningen, simning på förmiddagen och ett kort cykelpass med fika på eftermiddagen, välbehövligt efter dagens träning!
Nu är styrkepasset avklarat, det blev 90 minuter långt och lite hårdare än vanligt. Det kändes lite underligt att gå upp på morgonen efter att man ställt om klockan, det var ljust istället för mörkt ute.
Vi körde på styrkan 5 minuters hopprep, komplex rörlighet, utfallsteg och aktiv bensträckning som uppvärmning. Efter uppvärmningen fortsatte vi med liknande övningar fast med vikter. Bland annat knäböj, utfallsteg, draken och liggande rotationer.
Som avslutning körde vi plankan och armhävningar på boll, efter det körde vi 20 min nedvarvning på motionsmaskinerna, passet tog mest på benen och axlarna.
Nu väntar en powernap och lite lunch, om 4 timmar är det dags för ett 2 timmar långt simpass :-D.