Idag blev det tre timmars träning på morgonen för att sedan ha ledigt resten av dagen.
Det blev ett simpass på 5,3 km där huvudjobbet var 20 x 100 F3, följt av Spinning.
På spinningen körde vi 20 min uppvärmning, 20 min F2, 10 min F2+ 70-80 kadens och som avslutning 10 min F2+ med låg kadens.
Jag hade väldigt svårt att komma upp i puls under spinningen då jag var trött i benen efter simningen.
På eftermiddagen tänkte jag göra tränings sammanställningen för Oktober månad, något som jag skjutit upp en längre tid. Men först tänkte jag ta en powernap, ett stort misstag.
Jag la mig halv tre och ställde larmet i mobilen på halv fyra, klockan åtta vaknade jag av mig själv…
Nu har jag i alla fall hunnit med att göra sammanställningen. Totalt blev det 2400 minuters träning under oktober, ett snitt på 80 minuter om dagen.
Nytt för den här månaden är styrketräningen, något som har dragit upp träningsmängden en del. Något annat som är värt att nämna är att det blev 88 km löpning (+ 16km) och 52 km simning (+11km) under månaden.
Imorgon blir det till att köra styrketräning på morgonen för att sedan äta lunch och packa inför hemresan till Västerås. På kvällen blir det troligen ett löppass hemma i Västerås :-D.