Månad: mars 2012

Plugg och träning

Den senaste tiden har det blivit lite ont om inlägg då skola och träning alltid kommer i första hand. Nu är plugget som tur över och bara träningen är kvar 😀

Idag blev det en och en halv timme simning följt av ett kort F1-F2 cykelpass. Simpasset var strax under 5 kilometer långt och hade en hyfsat rolig tröskelserie som bestod av 12 x 150, tre stycken upptrappning, 6 st F3 och 3 st nedtrappning.

Direkt efter serien var det 6 x 375 med paddel + fenor (25 skovel, 50 sjutakt, 75 femtakt, 100 tretakt och 125 rygg F1).

Imorgon ska jag gå till kiropraktorn för att få ordning på bäckenet för tredje och sista gången, och på måndag kan jag börja löpträna igen.

Tävlingskalender inför årets triathlonsäsong

Nu är det bara några månader kvar tills årets tävlingssäsong drar igång och tävlingsplaneringen är i full gång. Förutom en hel del triathlontävlingar har jag även tänkt vara med på Vansbrosimningen, Kungsholmen runt och Västmanland tour.

Här nedan har jag gjort en preliminär planering över säsongen. Planeringen kommer att uppdateras allteftersom under fliken Tävlingskalender.

Orange text = Triathlon
Gul text = Cykling
Röd text = Löpning
Blå text = Simning

Lördag 28 April 2012 – Västmanland Tour 180/130km  LÄNK                                         

Söndag 29 April 2012 –  Västmanland Tour 110/50km  LÄNK                                                                                                 

Lördag 5 Maj 2012 – Kungsholmen runt (Halvmarathon)  LÄNK                                                                                    

Söndag 27 Maj 2012 – Hallsta triathlon (sprint)  LÄNK

Lördag 23 Juni 2012 – NM Triathlon (Sprint – kval)                                                                                                          

Fredag 6 Juli 2012 – SM/JSM Open Water 5000 meter  LÄNK                                              

Fredag 6 Juli 2012 – SUM-SIM 2,5 km  LÄNK                                                          

Fredag 6 Juli 2012 – Vansbro ungdomssim 16-17 år 1500 meter  LÄNK   

Söndag 8 Juli 2012 – Vansbrosimningen 3 km  LÄNK                                         

Lördag 21 Juli 2012 – Arvika Enervit triathlon (Sprint – Cup)  LÄNK           

Onsdag 11 Augusti 2012 – Vätter Challenge (Sprint – Cup)  LÄNK                   

Söndag 25 Augusti 2012 – AXA Stockholm Triathlon (Olympisk)  LÄNK   

Simning och cykling

I vanliga fall har jag vilodag varje lördag. Men eftersom jag var hos kiropraktorn och fixade till bäckenet i både måndags och torsdags har jag lite träning att ta igen.

Så istället för att kunna unna sig en sovmorgon på veckans enda vilodag blev det till att gå upp halv sju för att hinna ner till träningen. Det blev ett en timme långt simpass med Masters som såg ut ungefär såhär:

200 vf
6 x 50 fr
100 ben
20 x 25 fr
10 x 50 fr
5 x 100 fr
10 x 50 paddel + dolme

+ Avsim

Totalt ≈ 3 km

Simformen kändes riktigt bra bortsett ifrån att jag blev trött i axlarna efter bara nån kilometer…

Direkt efter simningen var det ett 45 minuter långt cykelpass på en testcykel. Huvudserien under passet var 10 x 1 min F5 resten av passet bestod av uppvärmning och nedvarvning.

Nu blir det till att käka middag och ladda inför morgondagens cykelpass:-D